عالم الصحة والجمال

فوائد زيت الزيتون على الريق محتويات زيت الزّيتون  فوائد زيت الزّيتون التّفاعلات الدوائيّة لزيت الزّيتون جودة زيت الزيتون وفوائده الصحيّة فيديو فوائد زيت الزيتون زيت الزّيتون حين يتعلّق الأمر بالدّهون فإنّ الإرشادات والنّصائح تأتي في الغالب بخفض الكمّيات المُتناوَلة، وتشتهر الدّهون بشكل عام بسُمعة صحيّة سيّئة، ولكن هذا لا يعني أنّ جميع أنواعها تحمل تأثيرات صحيّة سلبيّة، ويأتي زيت الزّيتون على سبيل المِثال في مُقدّمة أنواع الدّهون الصحيّة، وعلى الرّغم من أنّه كغيره من الدّهون يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة، إلّا أنّه يحمل من الفوائد الصحيّة ما يجعله أحد المُكوّنات الرئيسيّة في قائمة طعام الأشخاص الذين يتّبعون حِمية صحيّة،[١] ذلك أنّ الحمض الدهنيّ الرئيسيّ في تركيب زيت الزّيتون هو حمض الأوليك (بالإنجليزيّة: Oliec acid)،[٢] وهو حمض دهنيّ أُحاديّ اللاإشباع (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fatty acid)، حيث يعتبر هذا النّوع من الدّهونمُفيداً للصحّة، لا سيما إذا ما قام الشّخص باستبدال الأحماض الدُهنيّة المُشبَعة (بالإنجليزيّة: Saturated fatty acids) والأحماض الدُهنيّة...

                                  كيفية علاج التوتر والقلق محتويات  القلق والتوتر تعريف القلق والتوتر أسباب القلق والتوتر أعراض القلق والتوتر مضاعفات القلق والتوتر المستمرين طرق علاج القلق والتوتر طبياً  نصائح لعلاج القلق والتوتر القلق والتوتر تمرُّ على كل شخصٍ أوقاتٌ صعبةٌ يشعر بها بالتّوتر الشديد والقلق والخوف، سواءً من المستقبل أو من موضوعٍ معينٍ، أو من فقد أحد الأشخاص لأيّ سببٍ كان، وهناك كثيرون يعيشون حياةً غير مستقرّةٍ أو سهلة، ويعانون من المشاكل أو الضغط في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، وهناك أشخاصٌ يستطيعون التغلّب على شعور القلق والتّوتر، وخصوصاً لو كان سبب هذا الشعور هو شيءٌ بسيطٌ يمكن حلّه بسهولةٍ، ولكن هناك أشخاصٌ آخرون يستسلمون لأيّ مشكلةٍ مهما كانت صغيرةً، ويشعرون بالانهزام ويعانون من الكثير من التّوتر والقلق والخوف، وقد يتطوّر بهم الأمر للشعور بالإحباط، وعدم المقدرة على السيطرة على حياتهم والعيش بشكل طبيعيّ. تعريف القلق والتوتر القلق أو التّوتر هو حالةٌ من عد...

هل الميرمية ترفع ضغط الدم محتويات الميرمية الميرمية وضغط الدم  فوائد الميرمية العامة أضرار الميرمية الميرمية الميرمية أو المرمرية هي من الأعشاب العطرية المعمرة التي تنتمي لفصيلة الريحان والنعناع، وتُعرف بالكثير من الأسماء كالقصعين، والسالمية، والعيزقان، وحشيشة مريم، وقصعية. ولهذه العشبة الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية؛ بفضل خصائصها الطبيعية المطهرة والمقوية، ولكن قد يتسائل بعض المرضى إن كانوا يستطيعون تناولها دون ان يكون لها آثارٌ سلبية عليهم، ومن هؤلاء مرضى الضغط، لذلك سنذكر في هذا المقال عن تأثيرها على ضغط الدم، وفوائدها وأضرارها. الميرمية وضغط الدم يُفضل عند استعمال الميرمية من قبل مرضى الضغط التنبه إلى نوعها، فالميرمية الإسبانية ترفع معدلات الضغط، بينما الأنواع الأخرى، مثل: (Salvia officinalis) تعمل على تخفيض ضغط الدم. وبشكلٍ عام يُفضل عدم استعمال عشبة الميرمية من قبل مرضى الضغط بغض النظر عن نوعها كونها تؤثر سلبياً على معدلات الضغط. فوائد الميرمية العامة علاج الزهايمر وتقوية الذاكرة، حيث إنّ تناول الميرمية مدة أربعة أشهر يؤدي إلى تحسين مهارات التعلم والذاكرة، كما...

ما أسباب انخفاض الضغط محتويات ضغط الدم أسباب انخفاض ضغط الدم  أعراض انخفاض ضغط الدم مشروبات تعالج انخفاض الضغط ضغط الدم يُعرف ضغط الدم بأنّه قوة دفع الدم في جدران الشرايين أثناء ضخ الدم من القلب، ويمثل انخفاض الضغط انخفاض معدل جريان الدم في الجسم. يعد الضغط منخفضاً إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم من الزئبق والانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، كما يعتبر انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يتعرّض لها عدد لا بأس به من الناس. أسباب انخفاض ضغط الدم سوء التغذية والإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. فقدان الجسم لكميّة من السوائل، مثل التعرّض للنزيف أو العرق الغزير أو الإصابة بالإسهال الشديد. الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لمدة طويلة، أو الوقوف المفاجئ والسريع من النوم، إذ في تلك الحالة يقوم القلب بزيادة معدل النبض بالتزامن مع انقباض الأوعية الدموية. تناول بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبيّة التي تتسبب في انخفاض الضغط. الوقوف لفترة زمنيّة طويلة، وهي تكثر بشكل كبير عند صغار السن. الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وبعض أمراض الأوعية الدمويّة وأمراض القلب. التعرّ...

أفضل بروتين لزيادة الوزن ا لبروتين البروتينات من المواد المفيدة بشكل كبير للجسم، وذلك بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية الحيوية، التي تساعد على الجسم على النمو، وأيضاً تساعد على نمو العضلات، كما أن البرتينات تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وتتوافر في كثير من المواد الغذائية، وكذلك هناك العديد من أنواع مكملات البروتينات التي تدعم الجسم بالبروتين، وهذه المكملات يستخدمها ممارسو تمارين كمال الأجسام. بروتينات لزيادة الوزن بروتين التروماس، وهذا البروتين يعّد من أفضل البروتينات وذلك لأنه يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، ويتوفر هذا البروتين على شكل مسحوق، ويعمل على رفع مستوى السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يقوم بتحسين ورفع مستويات التركيبات البروتينات داخل أنسجة العضلات، وبالتالي يقوم هذا البروتين على زيادة حجم العضلات، من خلال دعمه لبنائها، كما يقوم هذا البروتين على إصلاح الأنسجة والخلايا العضلية المتضررة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. بروتين السيرياس ماس، وهذا البروتين يعّد من أكثر أنواع البروتينات المستخدمة من قبل ممارسي تمارين كمال الأجسام، ويمتاز هذا البروتين باح...

تمارين رياضية لزيادة الوزن محتويات تمارين رياضية لزيادة الوزن السباحة  تمارين الأثقال تمارين الضغط تمارين رياضية لزيادة الوزن لا شك بأنّ تناول كميات زائدة عن حاجة الإنسان من الطعام تساهم في زيادة الوزن وعلاج النحافة، إلا أنّها قد تتسبّب في اختلال تناسق منحنيات الجسم وجماله، فتتراكم الدهون في بعض المناطق أكثر من غيرها، فتبرز بعض المناطق وتتعرض للترهل بينما تبقى مناطق أخرى بدون أي تغيير يذكر على حجمها، فيكون الحل الأمثل لزيادة الوزن متابعة تناول الطعام بالتمارين الرياضيّة الخاصّة بزيادة الوزن، حيث تساعد هذه التمارين في تنظيم استخدام الجسم للسعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجته في بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم العضلية، بدلاً من تحولها إلى طبقات مترهلة من الدهون. السباحة تستغل السباحة جميع عضلات الجسم دون استثناء، والاستخدام المتكرّر لهذه العضلات خلال السباحة يساعد في زيادة قابليتها على بناء العضلات وزيادة حجمها، بشكلٍ متساوٍ بين جميع عضلات الجسم. تمارين الأثقال يساعد استخدام الأثقال أثناء التمرين في بناء العضلات التي يركز عليها التمرين، وأهمها تمارين البار بأنواعها ال...

تمارين لتسمين الوجه محتويات تمارين تسمين الوجه تمرين النفخ في البق  تمرين التقبيل تمرين الضغط على الخدين تمرين قرص الخدين تمارين يوغا الوجه تمارين تدليك الوجه تمارين تسمين الوجه لا شكّ بأنّ الحصول على خدود منفوخة ووجه ممتلئ حلم كلّ فتاة، لما يقدّمه من جمال ورونق على مظهر الوجه، وبعيداً عن عمليات التجميل وحقن السيلكون والكولاجين، يمكن لأيّ فتاة التمتّع بخدود منفوخة للأعلى مع وجه ممتلئ من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتركّز على تحريك عضلات الوجه بطريقة معينة، تسمح لها بتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، ليبدو الوجه كأنه حصل عل بعض الدهون في هذه المنطقة. تمرين النفخ في البق سحب نفس طويل من الفم، وحصر الهواء المسحوب داخل الفم حتّى ينتفخ تماماً، ليبدو كمظهر فم عند النفخ في البوق. المحافظة عل نفس كمية الهواء محبوسة داخل الفم من تصف دقيقة إلى دقيقة كاملة، بحسب القدرة على حبس النفس. تكرار التمرين خمس مرات متتاليات كلما سمحت الفرصة. تمرين التقبيل ضمّ الشفتين إلى بعضهما البعض حتّى أقصى حد ممكن، حتّى تتخذا شكل القبلة الصغيرة عند الرغبة في تقبيل طفل رضيع، مع الثبات على هذا الوضع ...

تناول التمر على الفطور ان التمر من الأطعمة التي تشتهر في البلاد العربية ، و يحبذ تناولها جميع الافراد من مختلف الاعمار و للتمر فوائد كثيرة تتركز و تظهر بكثرة حين تناوله في الصباح يعمل التمر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما يقي من تصلب الشرايين و ذلك لاحتواءه مادة البكتين ، و من فوائده أيضا منع الاصابة بسرطان الامعاء الغليظة يقي التمر من مرض البواسير و يقلل تسكل الحصى بالمرارة و يستخدم في كثير من الاحيان لتسهيل الولادة و النفاس و ذلك لاحتواءه الالياف و السكريات سريعة الهضم يعمل التمر على الوقاية من السموم لأنه يحتوي الصوديوم و البوتاسيوم و فيتامين ج ، و يمنع التمر تسوس الاسنان لاحتوائه مالدة الفلور و لأنه يحتوي الحديد و النحاس و فيتامين ب2 فإنه يعالج مرض الانيميا يستخدم التمر أيضا في علاج الضعف العام و خفقان القلب لاحتوائه المغنيسيوم و النحاس كما يعالج فقدان الشهية و ضعف التركيز لأنه يحوي مادة البوتاسيوم يتناول التمر لعلاج الروماتيزم و سرطان المخ لاحتواءه البورون ، و يعتبر أيضا مضادا للسرطان لاحتوائه السيلينيوم و يثبت ذلك أن سكان الواحات بعيدون كل البعد عن مرض السرطان يعالج الت...

فوائد الشوكولاتة محتويات استمتع بفوائد الشوكولاتة فوائد الشوكولاتة على الجسم و الصحة  للنفسية و علاج الإكتئاب الشوكولاتة للحامل و الجنين في عالم المستحضرات و التجميل  حقيقة أخرى لعشاق الشوكولاتة وصفة أعواد الشوكولاتة بالفيديو استمتع بفوائد الشوكولاتة الشوكولاتة؛ حلوى يعشقها الجميع لكنهم يمتنعون عن تناولها لاحتوائها على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية ، لكن أثبتت الدراسات الحديثة أن للشوكولاتة و الكاكاو-المكون الرئيسي للشوكولاتة- فوائد عديدة تفيد الإنسان إضافةً إلى طعمها اللذيذ و مذاقها الرائع فوائد الشوكولاتة على الجسم و الصحة تساعد مادة الكاكاو الموجودة في الشوكولاتة على تخفيض ضغط الدم العالي حيث أنها تحتوي على مواد تساعد الأوعية الدموية على التوسع و الإرتخاء؛لذا فإن النظام الغذائي الغني بأنواع معينة من الشوكولاتة و خصوصاً السوداء أو الداكنة يعادل فائدة الأسبرين عند المرضى المصابين بإرتفاع ضغط الدم الشرياني كما أن الكاكاو يعمل على منع أكسدة الكولسترول المضر مما يساعد على حماية الأوعية الدموية وتقليل الإصابة بأمراض القلب و السكتات،كما أنها تحتوي على ك...

أضرار الرمان مضار الإكثار من أكل الرمان يعد الرمان من الفاكهة الخريفية اللذيذة و المفيدة للصحة، فالرمان غني بالقيم والفوائد الصحية، فهو يحتوي على السكر وقليل من البروتين والدهن والأملاح والفيتامينات وبعض الأحماض العضوية‏،لكن بينت الدراسات أن للإفراط في تناوله آثاراً سلبيةً على الجسم فهناك بعض المحاذير لمن يستخدم قشور الرمان و أزهاره و سيقانه، و نورد منها ما يلي إذا كان لدى أي شخص مرض مزمن في القناة الهضمية والتي تشمل المعدة والأمعاء والقولون فعليه الابتعاد عن استخدام قشرثمرة الرمان أو قشور الجذر أو الأزهار أو الساق إذا كانت المرأة حاملا أو تخطط للحمل فعليها عدم استعمال قشور ثمرة الرمان وقشور جذر الرمان أو ساق الرمان وكذلك الأزهار إذا كنت ممن يتعاطون الملينات أو الأسبرين أو الوصفات الخاصة بالكحة أو البرد ومضادات الحموضة والفيتامينات و الأحماض الأمينية أو المعادن ،عليك عدم استخدام قشور ثمرة الرمان يجب عدم استخدام القشور إلا بعد استشارة الطبيب أو مختص لتحديد الجرعات وذلك لأن قشور جذر الرمان تحتوي على مواد سامة لا يعطى الأطفال دون سن الثانية أياً من المستحضرات العشبية و منها م...

فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي محتويات ١ الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر ٢ الرياضة و حصى المرارة ٣ الرياضة و السرطان ٤ الرياضة و الهضم السليم ٥ فوائد أخرى الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر للرياضة فوائد جمة على الجهاز الهضمي، لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية و بذل الكثير من الجهد البدني له آثاره السلبية و مضاره على ذلك الجهاز بالنسبة للمضار ؛فمعظمها مؤقتة و تنتهي آثارها بإنتهاء الجهد المبذول،و منها الإحساس بالحموضة الزائدة الإسهال سوء الهضم و الإرتجاع المعدي نزف في الجهاز الهضمي أما بالنسة لهذه الإعتلالات فقد تبين أن سببها هو زيادة الحركة في عضلات الجهاز الهضمي و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي أثناء حركة الجسم و ينصح لتفادي هذه الإعتلالات الوقتية بزيادة تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة و تجنب استهلاك بعض العقاقير المعالجة للآلام الروماتزمية فوائد ممارسة الرياضة و النشاط البدني المنتظم الرياضة و حصى المرارة إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من فر الإصابة بحصى المرارة ،حيث أن أي جهد بدني منتظم يتم بذله، يرافقه انخفاض في إفراز ا...

ماهو الغذاء الصحي لأطفال المدارس

ماهو الاكل الصحي

الصحة الغذائية خلال الرضاعة محتويات فوائد الرّضاعة الطبيعية الاحتياجات الغذائيّة للمرأة المُرضع نصائح عامة الأعشاب وتأثيرها في الرضاعة أعشاب تزيد من إدرار الحليب أعشاب تقلل من إدرار الحليب أعشاب مضرة بالمرأة المرضع فوائد الرّضاعة الطبيعية الرّضاعة الطبيعية (بالإنجليزية: Breastfeeding) مفيدة جداً لصحة الأم والطفل حيث يُعتَبر حليب الأم الغذاء الكامل والأفضل على الإطلاق خلال الشهور الأولى للمولود الجديد.[١] إضافة إلى ذلك فالرّضاعة الطّبيعية تعزز من شعور الأمومة، وتحسّن من نفسيّة الأم، وترفع من مستوى ثقتها بنفسها كما تساهم بشكلٍ فعّالٍ في استعادة المرأة وزنها المعتاد قبل فترة الحمل.[٢] كما أنها تساعد على استعادة حجم الرحم والوقاية من أمراض الثدي والمبايض.[٣] إضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة في حليب الأم، فهو يحتوي على أجسام مضادة فعالة تلعب دوراً أساسياً في زيادة مناعة الطّفل ضد الجراثيم مما يحميه من التّعرض للأمراض خلال فترة الطفولة وما بعدها.[٢] يحتوي حليب الأم على كميةٍ أقل من البروتين مقارنةً بحليب البقر، الأمر الذي يقلل من التعرض للحساسية عند الأطفال.[١] الاحتياجات ...

كيفية الحفاظ على صحة الجسم|موضوع تعبير عن المحافظة على الصحة|نصائح للمحافظة على الصحة|كيف تحافظ على صحتك العامة|كيف تحافظ على صحتك من الامراض|المحافظة على الصحة والوقاية من الامراض الصحه هي ما يهم أي إنسان ،فيجب على كل شخص الإهتمام بصحّته وعدم الإهمال في أي تفصيل صغير يمكن أن يؤدّي إلى خلل في صحّته ، إذ يجب على الإنسان المحافظة على صحّته ومتابعتها على شكل مستمر .

اكل صحي لتخفيف الوزن|اكل صحي وسريع التحضير|وصفات اكل صحي خالي من الدهون|وصفات اكل صحي وسريع|اكل صحي ولذيذ|اكل صحي للاطفال|اكل صحي للرجيم|اكل غير صحي معَ التّطور والتّقدُّم الذي وَصَلَ إليهِ الإنسان، تطوّرَ جانِبُ الطّعام مَعهَ أيضاً، فأصبحَ الطّعام يؤكلُ سريعاً وَيُعدُّ سريعاً ويحتوي على عناصِرَ غير مُفيدة لِجسم الإنسان. فقد أصبحَ الطّعام غير صحيّ إلى حدٍّ كبير، وأصبحنا نأكُلُ أطباقاً لا نَعرِفُ مُكوِّناتِها، هل هِيَ صحّية أم لا، واستبدلنا الماء بالمشروبات الغازيّة والعصائِر المليئة بالسُّكّر. واستبدلنا الخُضار باللّحوم المُصنّعة المليئة بالدّهون والسُّعرات الحراريّة العالية، ووصلنا لِدرجة أنّنا لم نَعُد نُميِّز أيَّ جُزءٍ مِنَ اللحوم و الدّواجِن نتناول. فَلذَلِكَ ازدادت التّوعية الصّحيّة في وسائِل الإعلام وفي المَناهِج الّدراسيّة، وأصبحَ الجميع يُحاوِل الاهتمام بنظامِه الغذائيّ، وأصبحت طريقة الأكل الصحيّ مِنَ الأولويّات في حياة الشّخص الذي يرغبُ في الحصول على جسدٍ رشيق وصحّةٍ جيّدة.