المشاركات

هل توجد الكربوهيدرات في الطعام

صورة
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
محتويات
١ الكربوهيدرات
٢ أين توجد الكربوهيدرات في الطّعام
٣ أنواع الكربوهيدرات في الطّبيعة
٤ فئات الكربوهيدرات في غذاء الإنسان

الكربوهيدرات
الكربوهيدرات فئة من المُركّبات الكيميائيّة العضويّة، تتألف بشكل أساسيّ من عناصر الكربون والهيدروجين والأكسجين، وهي من أكثر أنواع المواد العضويّة انتشاراً في الطّبيعة، تتواجدُ بكثرة في الأنسجة النباتيّة والحيوانيّة، وهي مُكوّن أساسيّ في المخلوقات الحيّة.[١]

تُعتبر هذه المُركّبات واحدةً من المواد الغذائيّة اللازمّة والضروريّة لجسم الإنسان، فما أن تدخل الجهاز الهضميّ حتّى يتمّ تحليلها واستخراج المواد المُغذّية منها لخدمة الجسم، تُفيد الكربوهيدرات في توليد الطّاقة على المدى القصير؛ حيث تُستَهلك السّعرات الحراريّة الموجودة فيها بعد تناولها بفترة قصيرة. والكربوهيدرات هي المصدر الرّئيس للطّاقة في جسم الإنسان، وعند عدم توافرها فإنّ على الجسم إذابة وحرق بعض الدّهون المُخزَّنة فيه للحصول على مصدر بديل للطّاقة.[٢]

تُعدّ الكربوهيدرات من أهمّ مصادر الطّاقة في الجسم؛ حيث يقوم الجهاز الهضمّي بتحويل الكَربوهيدرات إلى أحد أنواع السُكَّر (الج…

ماهي طرق تنحيف البطن والخصر

صورة
طرق تنحيف البطن والخصر

محتويات
دهون البطن والخصرطرق تنحيف البطن والخصراتّباع نظام غذائي سليمممارسة التمارين الرياضيّة النوم الكافينصائح عامة للتخلص من دهون البطن والخصر
دهون البطن والخصر
عندما تكون السعرات الحراريّة المتناولة أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، فإن الجسم لا يمتلك إلا أن يخزنها كدهون في النسيج الدهنيّ، ويختلف مكان توزيع هذه الدهون المتراكمة باختلاف العديد من العوامل، حيث يكون تراكم الدهون أكبر في منطقة البطن عند الرجال، كما أنه يرتفع نوعاً ما عند النساء بعد سن اليأس، ويسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الذكوريّة أو بشكل التفاحة، ولكن ذلك لا يمنع وجوده في النساء، أما دهون الأرداف فهي منتشرة بشكل أكبر لدى السيدات، ولذلك يسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الأنثوية أو بشكل الإجاصة. والفرق الأهم بين تراكم الدهون في هاتين المنطقتين هو تأثيرها على الصحة، حيث إنّ الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف تعتبر غير ضارة على الصحة، أما دهون منطقة البطن فهي ترتبط ارتباطاً مباشراً بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.[١]
طرق تنحيف البطن والخصر
اتّباع نظام غذائي سليم
عند الحديث عن ا…

ماهي فوائد زيت الزيتون على الريق

صورة
فوائد زيت الزيتون على الريق



محتويات
زيت الزّيتون فوائد زيت الزّيتونالتّفاعلات الدوائيّة لزيت الزّيتونجودة زيت الزيتون وفوائده الصحيّةفيديو فوائد زيت الزيتونزيت الزّيتون
حين يتعلّق الأمر بالدّهون فإنّ الإرشادات والنّصائح تأتي في الغالب بخفض الكمّيات المُتناوَلة، وتشتهر الدّهون بشكل عام بسُمعة صحيّة سيّئة، ولكن هذا لا يعني أنّ جميع أنواعها تحمل تأثيرات صحيّة سلبيّة، ويأتي زيت الزّيتون على سبيل المِثال في مُقدّمة أنواع الدّهون الصحيّة، وعلى الرّغم من أنّه كغيره من الدّهون يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة، إلّا أنّه يحمل من الفوائد الصحيّة ما يجعله أحد المُكوّنات الرئيسيّة في قائمة طعام الأشخاص الذين يتّبعون حِمية صحيّة،[١] ذلك أنّ الحمض الدهنيّ الرئيسيّ في تركيب زيت الزّيتون هو حمض الأوليك (بالإنجليزيّة: Oliec acid)،[٢] وهو حمض دهنيّ أُحاديّ اللاإشباع (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fatty acid)، حيث يعتبر هذا النّوع من الدّهونمُفيداً للصحّة، لا سيما إذا ما قام الشّخص باستبدال الأحماض الدُهنيّة المُشبَعة (بالإنجليزيّة: Saturated fatty acids) والأحماض الدُهنيّة المتحوّلة (بالإنجليزيّة: Trans…

ما كيفية علاج التوتر والقلق

صورة
كيفية علاج التوتر والقلق





محتويات
 القلق والتوترتعريف القلق والتوترأسباب القلق والتوترأعراض القلق والتوترمضاعفات القلق والتوتر المستمرينطرق علاج القلق والتوتر طبياً نصائح لعلاج القلق والتوتر
القلق والتوتر
تمرُّ على كل شخصٍ أوقاتٌ صعبةٌ يشعر بها بالتّوتر الشديد والقلق والخوف، سواءً من المستقبل أو من موضوعٍ معينٍ، أو من فقد أحد الأشخاص لأيّ سببٍ كان، وهناك كثيرون يعيشون حياةً غير مستقرّةٍ أو سهلة، ويعانون من المشاكل أو الضغط في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، وهناك أشخاصٌ يستطيعون التغلّب على شعور القلق والتّوتر، وخصوصاً لو كان سبب هذا الشعور هو شيءٌ بسيطٌ يمكن حلّه بسهولةٍ، ولكن هناك أشخاصٌ آخرون يستسلمون لأيّ مشكلةٍ مهما كانت صغيرةً، ويشعرون بالانهزام ويعانون من الكثير من التّوتر والقلق والخوف، وقد يتطوّر بهم الأمر للشعور بالإحباط، وعدم المقدرة على السيطرة على حياتهم والعيش بشكل طبيعيّ.

تعريف القلق والتوتر

القلق أو التّوتر هو حالةٌ من عدم الارتياح الشديدة الناتجة بسبب خبرةٍ انفعاليّةٍ غير سارّةٍ أو مريحةٍ تجعل الشخص في حالةٍ من الشعور بالضيق وانشغال الفكر والترقّب، يعاني منها عندما يشعربالخو…

الجمال مرتبط بالسعاد فاكيف اصبح جميلة

صورة
كيف اصبح جميلة الجمال
الجمال مرتبط بالسعادة، المال وتحقيق الكثير من النجاحات والإنجازات في الحياة فلقد أصبح مفهوم الجمال وخصوصاً جمال المرأة من أهم الشروط التي تحقق لها ما تريد في الحياة، لكن كل حواء ترى الجمال من منظورها الخاص ولها طريقتها الخاصة وخطواتها المحكمة في إبراز جمالها، فكثير منهن يرون الجمال هو الجمال الطبيعي بدون وضع أي من مستحضرات التجميلالمنتشرة بكثرة وبعدّة ماركات عالمية في أيامنا هذه.

كيف تكونين جميلة بدون مكياج
لا تحتاجين سيدتي لوضع كميّة كبيرة من المكياج كي تبدين جميلة لأنّ في بعض الأحيان ارتداء الكثير من المكياج يجعلك تبدين أقل ثقة بالطريقة التي تظهرين بها وقد يبدو مظهرك مبالغا فيه الى حد ما، ومن أبرز الأمور التي تجعلك تبدين جميلة أمام الاخرين بشكل طبيعي:
تناول الطعام الصحي: تناولي الأكل الصحي، مثل: الأسماك، والخضروات الطازجة، والفواكه ويمكنكِ أن تأكلي غيرها من الأطعمة التي تحوي أقل كمية من السعرات الحرارية من السكر والدهون. حاولي ألّا تأكلي كثيراً من الوجبات السريعة مثل الكوكيز، رقائق البطاطس، الخبز بأنواعه والبيتزا.
النوم لمدة كافية: تأكّدي من الحصول على ما لا يقل عن ث…

المرمية هل ترفع ضغط الدم

صورة
هل الميرمية ترفع ضغط الدم
محتويات
الميرميةالميرمية وضغط الدم فوائد الميرمية العامةأضرار الميرميةالميرمية
الميرمية أو المرمرية هي من الأعشاب العطرية المعمرة التي تنتمي لفصيلة الريحان والنعناع، وتُعرف بالكثير من الأسماء كالقصعين، والسالمية، والعيزقان، وحشيشة مريم، وقصعية. ولهذه العشبة الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية؛ بفضل خصائصها الطبيعية المطهرة والمقوية، ولكن قد يتسائل بعض المرضى إن كانوا يستطيعون تناولها دون ان يكون لها آثارٌ سلبية عليهم، ومن هؤلاء مرضى الضغط، لذلك سنذكر في هذا المقال عن تأثيرها على ضغط الدم، وفوائدها وأضرارها.

الميرمية وضغط الدم

يُفضل عند استعمال الميرمية من قبل مرضى الضغط التنبه إلى نوعها، فالميرمية الإسبانية ترفع معدلات الضغط، بينما الأنواع الأخرى، مثل: (Salvia officinalis) تعمل على تخفيض ضغط الدم. وبشكلٍ عام يُفضل عدم استعمال عشبة الميرمية من قبل مرضى الضغط بغض النظر عن نوعها كونها تؤثر سلبياً على معدلات الضغط.
فوائد الميرمية العامة
علاج الزهايمر وتقوية الذاكرة، حيث إنّ تناول الميرمية مدة أربعة أشهر يؤدي إلى تحسين مهارات التعلم والذاكرة، كما تعتبر من المشروبات التي ت…

ماهي أسباب انخفاض الضغط

صورة
ما أسباب انخفاض الضغط محتويات
ضغط الدمأسباب انخفاض ضغط الدم أعراض انخفاض ضغط الدممشروبات تعالج انخفاض الضغطضغط الدم
يُعرف ضغط الدم بأنّه قوة دفع الدم في جدران الشرايين أثناء ضخ الدم من القلب، ويمثل انخفاض الضغط انخفاض معدل جريان الدم في الجسم. يعد الضغط منخفضاً إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم من الزئبق والانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، كما يعتبر انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يتعرّض لها عدد لا بأس به من الناس.
أسباب انخفاض ضغط الدم

سوء التغذية والإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
فقدان الجسم لكميّة من السوائل، مثل التعرّض للنزيف أو العرق الغزير أو الإصابة بالإسهال الشديد.
الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لمدة طويلة، أو الوقوف المفاجئ والسريع من النوم، إذ في تلك الحالة يقوم القلب بزيادة معدل النبض بالتزامن مع انقباض الأوعية الدموية.
تناول بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبيّة التي تتسبب في انخفاض الضغط.
الوقوف لفترة زمنيّة طويلة، وهي تكثر بشكل كبير عند صغار السن.
الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وبعض أمراض الأوعية الدمويّة وأمراض القلب.
التعرّض لنزيف داخلي أو خارجي وبعض حال…