عالم الصحة والجمال

طرق تنحيف البطن والخصر محتويات دهون البطن والخصر طرق تنحيف البطن والخصر اتّباع نظام غذائي سليم ممارسة التمارين الرياضيّة  النوم الكافي نصائح عامة للتخلص من دهون البطن والخصر دهون البطن والخصر عندما تكون السعرات الحراريّة المتناولة أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، فإن الجسم لا يمتلك إلا أن يخزنها كدهون في النسيج الدهنيّ، ويختلف مكان توزيع هذه الدهون المتراكمة باختلاف العديد من العوامل، حيث يكون تراكم الدهون أكبر في منطقة البطن عند الرجال، كما أنه يرتفع نوعاً ما عند النساء بعد سن اليأس، ويسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الذكوريّة أو بشكل التفاحة، ولكن ذلك لا يمنع وجوده في النساء، أما دهون الأرداف فهي منتشرة بشكل أكبر لدى السيدات، ولذلك يسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الأنثوية أو بشكل الإجاصة. والفرق الأهم بين تراكم الدهون في هاتين المنطقتين هو تأثيرها على الصحة، حيث إنّ الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف تعتبر غير ضارة على الصحة، أما دهون منطقة البطن فهي ترتبط ارتباطاً مباشراً بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.[١] طرق تنحيف البطن والخصر اتّباع ن...

فوائد زيت الزيتون على الريق محتويات زيت الزّيتون  فوائد زيت الزّيتون التّفاعلات الدوائيّة لزيت الزّيتون جودة زيت الزيتون وفوائده الصحيّة فيديو فوائد زيت الزيتون زيت الزّيتون حين يتعلّق الأمر بالدّهون فإنّ الإرشادات والنّصائح تأتي في الغالب بخفض الكمّيات المُتناوَلة، وتشتهر الدّهون بشكل عام بسُمعة صحيّة سيّئة، ولكن هذا لا يعني أنّ جميع أنواعها تحمل تأثيرات صحيّة سلبيّة، ويأتي زيت الزّيتون على سبيل المِثال في مُقدّمة أنواع الدّهون الصحيّة، وعلى الرّغم من أنّه كغيره من الدّهون يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة، إلّا أنّه يحمل من الفوائد الصحيّة ما يجعله أحد المُكوّنات الرئيسيّة في قائمة طعام الأشخاص الذين يتّبعون حِمية صحيّة،[١] ذلك أنّ الحمض الدهنيّ الرئيسيّ في تركيب زيت الزّيتون هو حمض الأوليك (بالإنجليزيّة: Oliec acid)،[٢] وهو حمض دهنيّ أُحاديّ اللاإشباع (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fatty acid)، حيث يعتبر هذا النّوع من الدّهونمُفيداً للصحّة، لا سيما إذا ما قام الشّخص باستبدال الأحماض الدُهنيّة المُشبَعة (بالإنجليزيّة: Saturated fatty acids) والأحماض الدُهنيّة...

                                  كيفية علاج التوتر والقلق محتويات  القلق والتوتر تعريف القلق والتوتر أسباب القلق والتوتر أعراض القلق والتوتر مضاعفات القلق والتوتر المستمرين طرق علاج القلق والتوتر طبياً  نصائح لعلاج القلق والتوتر القلق والتوتر تمرُّ على كل شخصٍ أوقاتٌ صعبةٌ يشعر بها بالتّوتر الشديد والقلق والخوف، سواءً من المستقبل أو من موضوعٍ معينٍ، أو من فقد أحد الأشخاص لأيّ سببٍ كان، وهناك كثيرون يعيشون حياةً غير مستقرّةٍ أو سهلة، ويعانون من المشاكل أو الضغط في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، وهناك أشخاصٌ يستطيعون التغلّب على شعور القلق والتّوتر، وخصوصاً لو كان سبب هذا الشعور هو شيءٌ بسيطٌ يمكن حلّه بسهولةٍ، ولكن هناك أشخاصٌ آخرون يستسلمون لأيّ مشكلةٍ مهما كانت صغيرةً، ويشعرون بالانهزام ويعانون من الكثير من التّوتر والقلق والخوف، وقد يتطوّر بهم الأمر للشعور بالإحباط، وعدم المقدرة على السيطرة على حياتهم والعيش بشكل طبيعيّ. تعريف القلق والتوتر القلق أو التّوتر هو حالةٌ من عد...

كيف اصبح جميلة الجمال الجمال مرتبط بالسعادة، المال وتحقيق الكثير من النجاحات والإنجازات في الحياة فلقد أصبح مفهوم الجمال وخصوصاً جمال المرأة من أهم الشروط التي تحقق لها ما تريد في الحياة، لكن كل حواء ترى الجمال من منظورها الخاص ولها طريقتها الخاصة وخطواتها المحكمة في إبراز جمالها، فكثير منهن يرون الجمال هو الجمال الطبيعي بدون وضع أي من مستحضرات التجميلالمنتشرة بكثرة وبعدّة ماركات عالمية في أيامنا هذه. كيف تكونين جميلة بدون مكياج لا تحتاجين سيدتي لوضع كميّة كبيرة من المكياج كي تبدين جميلة لأنّ في بعض الأحيان ارتداء الكثير من المكياج يجعلك تبدين أقل ثقة بالطريقة التي تظهرين بها وقد يبدو مظهرك مبالغا فيه الى حد ما، ومن أبرز الأمور التي تجعلك تبدين جميلة أمام الاخرين بشكل طبيعي: تناول الطعام الصحي: تناولي الأكل الصحي، مثل: الأسماك، والخضروات الطازجة، والفواكه ويمكنكِ أن تأكلي غيرها من الأطعمة التي تحوي أقل كمية من السعرات الحرارية من السكر والدهون. حاولي ألّا تأكلي كثيراً من الوجبات السريعة مثل الكوكيز، رقائق البطاطس، الخبز بأنواعه والبيتزا. النوم لمدة كافية: تأكّدي من الحصول على ما...

هل الميرمية ترفع ضغط الدم محتويات الميرمية الميرمية وضغط الدم  فوائد الميرمية العامة أضرار الميرمية الميرمية الميرمية أو المرمرية هي من الأعشاب العطرية المعمرة التي تنتمي لفصيلة الريحان والنعناع، وتُعرف بالكثير من الأسماء كالقصعين، والسالمية، والعيزقان، وحشيشة مريم، وقصعية. ولهذه العشبة الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية؛ بفضل خصائصها الطبيعية المطهرة والمقوية، ولكن قد يتسائل بعض المرضى إن كانوا يستطيعون تناولها دون ان يكون لها آثارٌ سلبية عليهم، ومن هؤلاء مرضى الضغط، لذلك سنذكر في هذا المقال عن تأثيرها على ضغط الدم، وفوائدها وأضرارها. الميرمية وضغط الدم يُفضل عند استعمال الميرمية من قبل مرضى الضغط التنبه إلى نوعها، فالميرمية الإسبانية ترفع معدلات الضغط، بينما الأنواع الأخرى، مثل: (Salvia officinalis) تعمل على تخفيض ضغط الدم. وبشكلٍ عام يُفضل عدم استعمال عشبة الميرمية من قبل مرضى الضغط بغض النظر عن نوعها كونها تؤثر سلبياً على معدلات الضغط. فوائد الميرمية العامة علاج الزهايمر وتقوية الذاكرة، حيث إنّ تناول الميرمية مدة أربعة أشهر يؤدي إلى تحسين مهارات التعلم والذاكرة، كما...

ما أسباب انخفاض الضغط محتويات ضغط الدم أسباب انخفاض ضغط الدم  أعراض انخفاض ضغط الدم مشروبات تعالج انخفاض الضغط ضغط الدم يُعرف ضغط الدم بأنّه قوة دفع الدم في جدران الشرايين أثناء ضخ الدم من القلب، ويمثل انخفاض الضغط انخفاض معدل جريان الدم في الجسم. يعد الضغط منخفضاً إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم من الزئبق والانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، كما يعتبر انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يتعرّض لها عدد لا بأس به من الناس. أسباب انخفاض ضغط الدم سوء التغذية والإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. فقدان الجسم لكميّة من السوائل، مثل التعرّض للنزيف أو العرق الغزير أو الإصابة بالإسهال الشديد. الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لمدة طويلة، أو الوقوف المفاجئ والسريع من النوم، إذ في تلك الحالة يقوم القلب بزيادة معدل النبض بالتزامن مع انقباض الأوعية الدموية. تناول بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبيّة التي تتسبب في انخفاض الضغط. الوقوف لفترة زمنيّة طويلة، وهي تكثر بشكل كبير عند صغار السن. الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وبعض أمراض الأوعية الدمويّة وأمراض القلب. التعرّ...

أفضل بروتين لزيادة الوزن ا لبروتين البروتينات من المواد المفيدة بشكل كبير للجسم، وذلك بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية الحيوية، التي تساعد على الجسم على النمو، وأيضاً تساعد على نمو العضلات، كما أن البرتينات تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وتتوافر في كثير من المواد الغذائية، وكذلك هناك العديد من أنواع مكملات البروتينات التي تدعم الجسم بالبروتين، وهذه المكملات يستخدمها ممارسو تمارين كمال الأجسام. بروتينات لزيادة الوزن بروتين التروماس، وهذا البروتين يعّد من أفضل البروتينات وذلك لأنه يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، ويتوفر هذا البروتين على شكل مسحوق، ويعمل على رفع مستوى السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يقوم بتحسين ورفع مستويات التركيبات البروتينات داخل أنسجة العضلات، وبالتالي يقوم هذا البروتين على زيادة حجم العضلات، من خلال دعمه لبنائها، كما يقوم هذا البروتين على إصلاح الأنسجة والخلايا العضلية المتضررة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. بروتين السيرياس ماس، وهذا البروتين يعّد من أكثر أنواع البروتينات المستخدمة من قبل ممارسي تمارين كمال الأجسام، ويمتاز هذا البروتين باح...

تمارين رياضية لزيادة الوزن محتويات تمارين رياضية لزيادة الوزن السباحة  تمارين الأثقال تمارين الضغط تمارين رياضية لزيادة الوزن لا شك بأنّ تناول كميات زائدة عن حاجة الإنسان من الطعام تساهم في زيادة الوزن وعلاج النحافة، إلا أنّها قد تتسبّب في اختلال تناسق منحنيات الجسم وجماله، فتتراكم الدهون في بعض المناطق أكثر من غيرها، فتبرز بعض المناطق وتتعرض للترهل بينما تبقى مناطق أخرى بدون أي تغيير يذكر على حجمها، فيكون الحل الأمثل لزيادة الوزن متابعة تناول الطعام بالتمارين الرياضيّة الخاصّة بزيادة الوزن، حيث تساعد هذه التمارين في تنظيم استخدام الجسم للسعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجته في بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم العضلية، بدلاً من تحولها إلى طبقات مترهلة من الدهون. السباحة تستغل السباحة جميع عضلات الجسم دون استثناء، والاستخدام المتكرّر لهذه العضلات خلال السباحة يساعد في زيادة قابليتها على بناء العضلات وزيادة حجمها، بشكلٍ متساوٍ بين جميع عضلات الجسم. تمارين الأثقال يساعد استخدام الأثقال أثناء التمرين في بناء العضلات التي يركز عليها التمرين، وأهمها تمارين البار بأنواعها ال...

تمارين لتسمين الوجه محتويات تمارين تسمين الوجه تمرين النفخ في البق  تمرين التقبيل تمرين الضغط على الخدين تمرين قرص الخدين تمارين يوغا الوجه تمارين تدليك الوجه تمارين تسمين الوجه لا شكّ بأنّ الحصول على خدود منفوخة ووجه ممتلئ حلم كلّ فتاة، لما يقدّمه من جمال ورونق على مظهر الوجه، وبعيداً عن عمليات التجميل وحقن السيلكون والكولاجين، يمكن لأيّ فتاة التمتّع بخدود منفوخة للأعلى مع وجه ممتلئ من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتركّز على تحريك عضلات الوجه بطريقة معينة، تسمح لها بتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، ليبدو الوجه كأنه حصل عل بعض الدهون في هذه المنطقة. تمرين النفخ في البق سحب نفس طويل من الفم، وحصر الهواء المسحوب داخل الفم حتّى ينتفخ تماماً، ليبدو كمظهر فم عند النفخ في البوق. المحافظة عل نفس كمية الهواء محبوسة داخل الفم من تصف دقيقة إلى دقيقة كاملة، بحسب القدرة على حبس النفس. تكرار التمرين خمس مرات متتاليات كلما سمحت الفرصة. تمرين التقبيل ضمّ الشفتين إلى بعضهما البعض حتّى أقصى حد ممكن، حتّى تتخذا شكل القبلة الصغيرة عند الرغبة في تقبيل طفل رضيع، مع الثبات على هذا الوضع ...

الفرق بين الكيراتين والبروتين والكولاجين للشعر محتويات  الفرق بين الكيراتين والبروتين والكولاجين للشعر علاج الشعر باستخدام الكيراتين علاج الشعر باستخدام البروتين علاج الشعر باستخدام الكولاجين

فائدة الصبار للشعر وطريقة استعماله الصبار يعتبر الصبار بأنواعه المختلفة من النباتات الدهنية التي يتمّ استخدامها في مجال التجميل بشكلٍ كبير، حيثُ يحتوي على مجموعةٍ كبيرةٍ من العناصر الغذائية المفيدة؛ لذلك يُصنف من العلاجات الطبيعية الفعالة لعلاج معظم مشاكل الشعر كالتقصف، والتساقط، والخشونة، وسنذكر في هذا المقال فوائده، وطريقة تطبيقه واستعماله من خلال الخلطات والوصفات. فائدة الصبار للشعر يحمي الشعر من التساقط؛ لاحتوائه على إنزيمات تُعزز نموه الصحي والطبيعي. يقضي على قشرة فروة الرأس، ويعالج التهاباتها كالأكزيما، والصدفية من خلال التخلص من الخلايا الجلدية الميتة التي تسدّ مسامات الفروة، وتمنع وصول المواد الغذائية إليها. يحافظ على رطوبة الشعر، ويزيد نسبة الماء الموجودة فيه، وذلك بفضل خصائصه القلوية. يتمتع الصبار بخصائص طبيعية مضادة للحكة، وللفطريات، والبكتيريا؛ لاحتوائه على أحماض مختلفة كحمض السالسليك. يحتوي على مادةٍ تُشبه في فعاليتها الكيراتين أو البروتين الطبيعي الموجود في الخلايا الجلدية لفروة الرأس، ممّا يجعله بلسماً ومطهراً طبيعياً. يضفي على الشعر اللمعان والحيوية؛ لاحتوائه...

تناول التمر على الفطور ان التمر من الأطعمة التي تشتهر في البلاد العربية ، و يحبذ تناولها جميع الافراد من مختلف الاعمار و للتمر فوائد كثيرة تتركز و تظهر بكثرة حين تناوله في الصباح يعمل التمر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما يقي من تصلب الشرايين و ذلك لاحتواءه مادة البكتين ، و من فوائده أيضا منع الاصابة بسرطان الامعاء الغليظة يقي التمر من مرض البواسير و يقلل تسكل الحصى بالمرارة و يستخدم في كثير من الاحيان لتسهيل الولادة و النفاس و ذلك لاحتواءه الالياف و السكريات سريعة الهضم يعمل التمر على الوقاية من السموم لأنه يحتوي الصوديوم و البوتاسيوم و فيتامين ج ، و يمنع التمر تسوس الاسنان لاحتوائه مالدة الفلور و لأنه يحتوي الحديد و النحاس و فيتامين ب2 فإنه يعالج مرض الانيميا يستخدم التمر أيضا في علاج الضعف العام و خفقان القلب لاحتوائه المغنيسيوم و النحاس كما يعالج فقدان الشهية و ضعف التركيز لأنه يحوي مادة البوتاسيوم يتناول التمر لعلاج الروماتيزم و سرطان المخ لاحتواءه البورون ، و يعتبر أيضا مضادا للسرطان لاحتوائه السيلينيوم و يثبت ذلك أن سكان الواحات بعيدون كل البعد عن مرض السرطان يعالج الت...

فوائد الشوكولاتة محتويات استمتع بفوائد الشوكولاتة فوائد الشوكولاتة على الجسم و الصحة  للنفسية و علاج الإكتئاب الشوكولاتة للحامل و الجنين في عالم المستحضرات و التجميل  حقيقة أخرى لعشاق الشوكولاتة وصفة أعواد الشوكولاتة بالفيديو استمتع بفوائد الشوكولاتة الشوكولاتة؛ حلوى يعشقها الجميع لكنهم يمتنعون عن تناولها لاحتوائها على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية ، لكن أثبتت الدراسات الحديثة أن للشوكولاتة و الكاكاو-المكون الرئيسي للشوكولاتة- فوائد عديدة تفيد الإنسان إضافةً إلى طعمها اللذيذ و مذاقها الرائع فوائد الشوكولاتة على الجسم و الصحة تساعد مادة الكاكاو الموجودة في الشوكولاتة على تخفيض ضغط الدم العالي حيث أنها تحتوي على مواد تساعد الأوعية الدموية على التوسع و الإرتخاء؛لذا فإن النظام الغذائي الغني بأنواع معينة من الشوكولاتة و خصوصاً السوداء أو الداكنة يعادل فائدة الأسبرين عند المرضى المصابين بإرتفاع ضغط الدم الشرياني كما أن الكاكاو يعمل على منع أكسدة الكولسترول المضر مما يساعد على حماية الأوعية الدموية وتقليل الإصابة بأمراض القلب و السكتات،كما أنها تحتوي على ك...

أضرار الرمان مضار الإكثار من أكل الرمان يعد الرمان من الفاكهة الخريفية اللذيذة و المفيدة للصحة، فالرمان غني بالقيم والفوائد الصحية، فهو يحتوي على السكر وقليل من البروتين والدهن والأملاح والفيتامينات وبعض الأحماض العضوية‏،لكن بينت الدراسات أن للإفراط في تناوله آثاراً سلبيةً على الجسم فهناك بعض المحاذير لمن يستخدم قشور الرمان و أزهاره و سيقانه، و نورد منها ما يلي إذا كان لدى أي شخص مرض مزمن في القناة الهضمية والتي تشمل المعدة والأمعاء والقولون فعليه الابتعاد عن استخدام قشرثمرة الرمان أو قشور الجذر أو الأزهار أو الساق إذا كانت المرأة حاملا أو تخطط للحمل فعليها عدم استعمال قشور ثمرة الرمان وقشور جذر الرمان أو ساق الرمان وكذلك الأزهار إذا كنت ممن يتعاطون الملينات أو الأسبرين أو الوصفات الخاصة بالكحة أو البرد ومضادات الحموضة والفيتامينات و الأحماض الأمينية أو المعادن ،عليك عدم استخدام قشور ثمرة الرمان يجب عدم استخدام القشور إلا بعد استشارة الطبيب أو مختص لتحديد الجرعات وذلك لأن قشور جذر الرمان تحتوي على مواد سامة لا يعطى الأطفال دون سن الثانية أياً من المستحضرات العشبية و منها م...

كيفية تبييض الاسنان محتويات ١ تبييض الأسنان ٢ تبييض الأسنان بالليزر ٣ الفحم لتبييض الأسنان ٤ طرق منزلية لتبييض الأسنان تبييض الأسنان يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل اصفرار الأسنان وتغيّر لونها نتيجةً لوجود بعض الأصباغ والملوّنات في المشروبات التي يتناولونها، ونتيجةً لذلك بات الكثيرون منا يلجؤون إلى الطرق المختلفة لتبييض الأسنان، فما هي هذه الطرق؟ تبييض الأسنان بالليزر يعدّ استخدام تقنية الليزر لتبييض الأسنان واحدةً من الخيارات والوسائل السريعة التي يلجأ إليها الأشخاص للحصول على أسنانٍ ناصعة في بياضها، وتعتبر هذه التقنية من أحدث الوسائل التي عُرفت في مجال تبييض الأسنان، والتي تتميّز بنتائجها الموثوقة، وتوفيرها للوقت رغم وجود بعض الأضرار لاستعمالها. قبل اللجوء إلى تبييض الأسنان باستخدام هذه التقنية نُقدّم لك عزيزي القارئ بعضاً من النصائح التي قد تفيدك في الحصول على أفضل النتائج، ومنها: تأكّد قبل قيامك بتبييض أسنانك بالليزر من عدم وجود أيّ حشوات سيئة أو نخور، وقم بحشيها جيّداً إن وجدت. تأكّد من إزالة الجير وتلقيح الأسنان قبل اللجوء إلى الليزر لتبييض أسنانك. ابق على تواصل مستمر مع ط...

اسرع طريقة لتطويل الشعر من منّا لا يرغب في الحصول على شعر طويل مسترسل، شعريتباهى به أمام الآخرين، فيكون هذا الشّعر تاجاً يزيّن رؤوسنا، ولكن قد تكون أحياناً هذه المهمّة صعبةً بعض الشيء، لذلك سنستعرض في هذا المقال أسرع طريقة لتطويل الشّعر، بالإضافة إلى بعض العوامل المؤثّرة في نموّ الشّعر.

الاكسسوارات والاناقة الاكسسوار عامل مهم من عوامل الاناقة فكيف تختارينه؟ تضفي الإكسسوارات لمسة من الأناقة على ملابس السيدات و الفتيات ، وبما أن لكل أنثى جسم مختلف، فإن ذلك يتطلب اختيار الإكسسوارات المناسبة لها ، إليك بعض النصائح التي تساعدك على اختيار الإكسسوارات بعناية، ومن هذه النصائح: لا ترتدي المجوهرات الحقيقية مع الإكسسوارات فإن ذلك سيفقدها قيمتها‏‏ ‏ضعي أساور الذهب بمفردها وتجنبي وضعها مع أساور الفضة أو الإكسسوار لأنها قد تأكل من قشور الذهب‏ تجنبي الجمع بين ‏ارتداء العقد و البروش.‏ لا ترتدي أي إكسسوارات عند ارتداء ملابس الرياضة إذا كنت من أصحاب الأصابع القصيرة ، عليك أن تتجنبي ارتداء الخواتم الكبيرة والعريضة. إذا كانت أصابعك طويلة فلا ترتدي الخواتم ذات الأحجار الصغيرة لأنها تعطي إيحاء أكبر بطولها‏.‏ لا تناسب العقود الضيقة الرقبة القصيرة الرقبة الطويلة لا يناسبها ارتداء عقد طويل‏ الوجه العريض تناسبه الأقراط الصغيرة الأقراط ذات الزوايا كالشكل المربع لتعطي تحديداً للوجه إذا كانت ياقة فستانك مغلقة ، اكتفي بقرط كبير وجذاب أما إذا كانت الياقة واسعة فيمكنك ارتداء عقد ضيق حول الرقب...

أدوات التجميل قبل القيام بعمل أي مكياج لا بد من التعرف على أدوات التجميل الضرورية و التي تهمك حتى يكون مكياجك ناجحاً إلى أبعد الحدود، و من هذه الأدوات محتويات ١ التونيك ٢ كريم الاساس ٣ كريم الاساس الفاونديشن -السائل ٤ البودرة ٥ البودره الحره وتسمى لوز بودر ٦ الكونسيلر ٧ ظل العيون ٨ الكحل السائل ٩ قلم العيون ١٠ قلم الحواجب ١١ الماسكرا ١٢ البلاشر ١٣ فرش المكياج ١٤ الرواج أو لب جلوس التونيك يساعد على إغلاق المسامات و يستخدم بعد تنظيف البشرة كمعقم وقابض لها ، كما يساعد في إزالة الخلايا الميتة من الوجه والرقبة و عند وضعه تبلل قطنة بالقليل منه وتمرر على البشره وبعد أن ينشف يوضع كريم مرطب كريم الاساس يوضع كريم الأساس على البشرة قبل وضع المكياج يوزع على الوجه و العنق بطريقة متساوية و من أنواعه كريم الاساس الفاونديشن -السائل اساس كومباكتوهو البودره المضغوطه وتكون أساس مضغوط مع بودرة تركيبته تحد من اللمعان،وهذا النوع يليق أكثر بالبشرة الدهنية او المختلطة الاساس المضغوط الكريمي وهي اساسات تكون مابين الكريم والباودر، و ينزلق هذا النوع بسهوله على البشرة وتمنح البشرة ملمسا ناعماويقوم بتغطية ال...

فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي محتويات ١ الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر ٢ الرياضة و حصى المرارة ٣ الرياضة و السرطان ٤ الرياضة و الهضم السليم ٥ فوائد أخرى الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر للرياضة فوائد جمة على الجهاز الهضمي، لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية و بذل الكثير من الجهد البدني له آثاره السلبية و مضاره على ذلك الجهاز بالنسبة للمضار ؛فمعظمها مؤقتة و تنتهي آثارها بإنتهاء الجهد المبذول،و منها الإحساس بالحموضة الزائدة الإسهال سوء الهضم و الإرتجاع المعدي نزف في الجهاز الهضمي أما بالنسة لهذه الإعتلالات فقد تبين أن سببها هو زيادة الحركة في عضلات الجهاز الهضمي و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي أثناء حركة الجسم و ينصح لتفادي هذه الإعتلالات الوقتية بزيادة تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة و تجنب استهلاك بعض العقاقير المعالجة للآلام الروماتزمية فوائد ممارسة الرياضة و النشاط البدني المنتظم الرياضة و حصى المرارة إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من فر الإصابة بحصى المرارة ،حيث أن أي جهد بدني منتظم يتم بذله، يرافقه انخفاض في إفراز ا...

حقائق علمية عن المرأة حقائق علمية عن المرأة بينت العديد من الدراسات أن هناك العديد من الفروقات بين الرجل و المرأة منها السلوكية و البيولوجية والنفسية و من هذه الفروقات ما يلي: تتمتع المرأة بأذن موسيقية بنسبة أعلى من تلك الموجودة عند الرجل، والدليل على ذلك أن عدد المطربات أكثر من المطربين في العادة. تعد حاسة اللمس عند المرأة أقوى من حاسة اللمس عند الرجل. بما أن بشرة المرأة أقل سمكاً من بشرة الرجل ، فإن علامات كبر السن تظهر عندها بصورة أوضح من الرجل. حاسة الشم عند المرأة أقوى و أكثر تطوراً من حاسة الشم عند الرجل. تنجذب المرأة بقوة للمذاق الحلو، بينما ينجذب الرجل للمذاق الثقيل. تستيقظ المرأة من نومها مرات أكثر من عدد المرات التي يستيقظ فيها الرجل. تعد المرأة أكثر تعرضاً للكوابيس الليلية من الرجل. المرأة في العادة أكثر تعرضاً للاكتئاب من الرجل، ويعود السبب في ذلك إلى أن هرمون (الأستروجين) و الذي يلعب دوراً في إفراز مادة (السيروترين)، المسؤولة عن الحالة النفسية يفرز عند المرأة بطريقة تختلف عنها عند الرجل. إن المرأة أكثر تحملاً للمرض والتعب من الرجل، والسبب في ذلك وجود جهاز مناعة قوي ...

طرق قص الشعر للشعر وقصاته أشكال عديدة ومتنوعة ، فالشعر هو من أكثر الأشياء التي يمكن مواكبتها مع الموضة ، فالشعر من أهم عوامل تجديد المظهر والشكل ، فالقصة الجيدة هي التي تعطي الوجه شكلاً جديداً مميزاً ، تبرز فيه ملامح الشباب والحيوية في المرأة. وقصة الشعر الجيدة أيضاً هي التي من شأنها أن تبين طبقات الشعر بحرفية وذلك بهدف إعطاء الشعر حجماً وكثافة وهما العاملان الأكثر إهتماماً ومراعاة عند قص الشعر. طريقة قص الشعر القصير: ومن طرق قص الشعر القصير هي القصة الشهيرة (الكاريه) ، وهذه القصة لم تعد تقليدية إنما تمت عليها بعض الإضافات في القص لتبعد عنها طابع الجمود ، والطريقة هي: • نبلل جميع الشعر باستخدام مرش رذاذ الماء. • نمشط الشعر جيداً بمشط أسنانه ناعمة. • نقسم الجزء العلوي على سكل خط طولي من النصف. • نبدأ بقص الشعر بطول لا يزيد عن حد الكتف ، مع مراعاة تمشيط كل خصلة جيداً قبل قصها مع المحاولة قدر الإمكان من قص الشعر على شكل خط مستوٍ من أطرافه. • نقسم الشعر إلى أربعة أقسام متساوية ونأخذ منه الربعين العلويين. • نمشط الربع الأول إلى الأمام بشكل مائل ونبدأ بالقص فيكون بشك مائل أيضاً فنجعل ...

التخلص من الأرداف التخلص من الأرداف إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين ، و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء ، وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف سواء أكانت بالتمرين الرياضية أو العمليات التجميلية الجراحية أو اتباع الوصفات الطبيعية و هنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف التخلص من الأرداف _ تعتبر قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، و ذلك عن طريق قيامك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيداً مع السلطةأو يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمة في منطقة الأرداف . _ تراكم الدهون في منطقة الأرداف للتخلص منها بشكل فعّال و سريع عدم اللجوء إلى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة بل على العكس فإن قيامك بالنوم مباشرة بعد تناول الطعام يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون في منطقة الأرداف و تراكمها إذ هنا نتذكر كلام سي...

ما هي الألوان التي تناسب بشرتي محتويات ١ البشرة ٢ البشرة السمراء ٣ البشرة البيضاء ٤ البشرة الداكنة ٥ أصحاب البشرة الشاحبة ٦ البشرة المتوسطة بين الفاتح والداكن البشرة من المعلوم أن لكل بشرة ألوان تتناسب معها، لذلك فيجب عليكِ إختيار ألوان الأزياء وفقا للون بشرتك حتى تبدين بطلة مميزة، فأحياناً تقع الفتيات في بعض الأخطاء المتعلقة بمظهرها، فالكثير من الفتيات يرتدين من الألوان ما لا يناسبهن،والتي لا داعي لارتدائها، فبعض الألوان الفاتحة والباهتة تجعلك تبدين أكثر وزناً، وتضفي شحوبةً على الوجه، بينما تساهم بعض الألوان الأخرى في إظهارك بالشكل الحيوي، فإذا كنت لا تستطيعين القيام باختيار الثياب ذات الألوان التي تناسب لون بشرتك، وشكل جسمك، تعرفي عليها هنا. البشرة السمراء بيَن خبراء التجميل أن النساء ذوات البشرة السمراء أو القمحية يبدون أجمل في الألوان الدافئة الأنيقة مثل الذهبي‏ ‏الأحمر الداكن‏ البرتقالي الأخضر الغامق كما يبين خبراء للموضة تقول أنه كلما مال لون البشرة للسمار كانت أكثر جمالا مع الألوان الجريئة مثل التركواز والفوشيا البشرة البيضاء ‏صاحبات البشرة البيضاء فيعتبرن أكثر حظاً م...

كيفية التخلص من الكرش بسرعة محتويات ١ الكرش ٢ طرق التخلّص من الكرش بسرعة ٣ تمارين التخلّص من الكرش ٤ حمية التخلص من الكرش ٥ العمليات الجراحيّة للتخلّص من الكرش الكرش يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس الذكوري، كما تعرف بشكل التفاحة، ويعتبر تراكم الدهون في هذه المنطقة عامل خطورة للكثير من الأمراض المزمنة، فهو يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان، ومع أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشاراً في الرجال، إلا أنّه موجود أيضاً لدى النساء، وخاصةً بعد سن اليأس (2). وبعد تشخيص السمنة باستعمال مؤشر كتلة الجسم (3)، يتم تشخيص السمنة الوسطية عن طريق استعمال قياس محيط الخصر، حيث يجب أن لا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال (1). طرق التخلّص من الكرش بسرعة إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والكرش هي بالجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً (2)،(3)، وتعتبر الطرق التدريجية أ...