ماهي فوائد الرياضه على الجهاز الهضمي

فوائد الرياضة على الجهاز الهضمي

محتويات
١ الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر
٢ الرياضة و حصى المرارة
٣ الرياضة و السرطان
٤ الرياضة و الهضم السليم
٥ فوائد أخرى

الرياضة و الجهاز الهضمي : بين الفائدة و الضرر
للرياضة فوائد جمة على الجهاز الهضمي، لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية و بذل الكثير من الجهد البدني له آثاره السلبية و مضاره على ذلك الجهاز
بالنسبة للمضار ؛فمعظمها مؤقتة و تنتهي آثارها بإنتهاء الجهد المبذول،و منها الإحساس بالحموضة الزائدة
الإسهال
سوء الهضم و الإرتجاع المعدي
نزف في الجهاز الهضمي
أما بالنسة لهذه الإعتلالات فقد تبين أن سببها هو زيادة الحركة في عضلات الجهاز الهضمي و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي أثناء حركة الجسم
و ينصح لتفادي هذه الإعتلالات الوقتية بزيادة تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة و تجنب استهلاك بعض العقاقير المعالجة للآلام الروماتزمية
فوائد ممارسة الرياضة و النشاط البدني المنتظم
الرياضة و حصى المرارة
إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من فر الإصابة بحصى المرارة ،حيث أن أي جهد بدني منتظم يتم بذله، يرافقه انخفاض في إفراز العصارة الصفراء من الكبد، كما أن الرياضة تزيد من السرعة التي تمر فيها العصارة و تخرج تجاه الإثني عشر. بالإضافة إلى ذلك هناك أثر للرياضة على تنظيم الدهنيات في الدم و حمية سكر الدم ؛مما يقلل فرصة تكوين الحصى
الرياضة و السرطان
تقلل من فرصة الإصابة بسرطان القولون؛ حيث أن ممارسة التمارين الرياضيةتقلل من الفترة التي يقضيها الطعام أثناء مروره بالجهاز الهضمي مما يقلل من فرصة التصاق المواد المسرطنة بجهاز الجهاز الهضمي
الرياضة و الهضم السليم
تعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الأفضل للهضم الصحي ، و ينصح الأطباء بممارستها يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة ،كما تؤدي إلى مكافحة الإمساك و تخفيف الوزن،وتزيد التمارين الرياضية من كميه الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل فتقلّل من فرص حدوث عسر الهضم
فوائد أخرى
تنظّم الرياضة شهية الإنسان
تقلل من الإصابة بالقرح المعديه
تساعد على الإستفاد من جميع العناصر التي يأكلها الإنسان
و يجب التنويه أن الدورة الدموية توجه الدم إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام حتى تساعد في عملية الهضم والامتصاص، وينصح الأطباء بممارسة بعض تمارين الرياضة البسيطة مثل المشي بعد الأكل، و لكن الرياضة الشديدة و العنيفة ينبغي أن تؤجل بعض الشيء حتى يهضم الطعام بصورةجيدة

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ماهي مضار الإكثار من أكل الرمان

صورة
أضرار الرمان مضار الإكثار من أكل الرمان يعد الرمان من الفاكهة الخريفية اللذيذة و المفيدة للصحة، فالرمان غني بالقيم والفوائد الصحية، فهو يحتوي على السكر وقليل من البروتين والدهن والأملاح والفيتامينات وبعض الأحماض العضوية‏،لكن بينت الدراسات أن للإفراط في تناوله آثاراً سلبيةً على الجسم فهناك بعض المحاذير لمن يستخدم قشور الرمان و أزهاره و سيقانه، و نورد منها ما يلي إذا كان لدى أي شخص مرض مزمن في القناة الهضمية والتي تشمل المعدة والأمعاء والقولون فعليه الابتعاد عن استخدام قشرثمرة الرمان أو قشور الجذر أو الأزهار أو الساق إذا كانت المرأة حاملا أو تخطط للحمل فعليها عدم استعمال قشور ثمرة الرمان وقشور جذر الرمان أو ساق الرمان وكذلك الأزهار إذا كنت ممن يتعاطون الملينات أو الأسبرين أو الوصفات الخاصة بالكحة أو البرد ومضادات الحموضة والفيتامينات و الأحماض الأمينية أو المعادن ،عليك عدم استخدام قشور ثمرة الرمان يجب عدم استخدام القشور إلا بعد استشارة الطبيب أو مختص لتحديد الجرعات وذلك لأن قشور جذر الرمان تحتوي على مواد سامة لا يعطى الأطفال دون سن الثانية أياً من المستحضرات العشبية و منها م...
قراءة المزيد

ماهي أسباب انخفاض الضغط

صورة
ما أسباب انخفاض الضغط محتويات ضغط الدم أسباب انخفاض ضغط الدم  أعراض انخفاض ضغط الدم مشروبات تعالج انخفاض الضغط ضغط الدم يُعرف ضغط الدم بأنّه قوة دفع الدم في جدران الشرايين أثناء ضخ الدم من القلب، ويمثل انخفاض الضغط انخفاض معدل جريان الدم في الجسم. يعد الضغط منخفضاً إذا كان ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم من الزئبق والانبساطي أقل من 60 ملم زئبق، كما يعتبر انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يتعرّض لها عدد لا بأس به من الناس. أسباب انخفاض ضغط الدم سوء التغذية والإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. فقدان الجسم لكميّة من السوائل، مثل التعرّض للنزيف أو العرق الغزير أو الإصابة بالإسهال الشديد. الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لمدة طويلة، أو الوقوف المفاجئ والسريع من النوم، إذ في تلك الحالة يقوم القلب بزيادة معدل النبض بالتزامن مع انقباض الأوعية الدموية. تناول بعض الأدوية التي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبيّة التي تتسبب في انخفاض الضغط. الوقوف لفترة زمنيّة طويلة، وهي تكثر بشكل كبير عند صغار السن. الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وبعض أمراض الأوعية الدمويّة وأمراض القلب. التعرّ...
قراءة المزيد

ماهي أسرع طريقة لتطويل الشعر

صورة
اسرع طريقة لتطويل الشعر من منّا لا يرغب في الحصول على شعر طويل مسترسل، شعريتباهى به أمام الآخرين، فيكون هذا الشّعر تاجاً يزيّن رؤوسنا، ولكن قد تكون أحياناً هذه المهمّة صعبةً بعض الشيء، لذلك سنستعرض في هذا المقال أسرع طريقة لتطويل الشّعر، بالإضافة إلى بعض العوامل المؤثّرة في نموّ الشّعر.
قراءة المزيد